Workoutbooster effektiver machen – Koffein hilft dabei

Workoutbooster effektiver machen – so gehts

Workoutbooster effektiver machen – Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Muskelzellen genug Aminosäuren vor, während oder nach dem Training bekommen, werden Sie Kraft und Muskelmasse schneller aufbauen.
Sie können wahrscheinlich Ihre Vor-und Post-Workout-Ernährung noch effektiver, wenn Sie eine kleine Menge an Koffein hinzufügen.
Wir schließen dies aus einer niederländischen Studie ab, die vor fünfzehn Jahren im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde.

Studie

Die Studie, über die wir hier sprechen, wurde von Novartis finanziert.
Die Idee hinter der Studie war, eine Lösung für ein Problem zu finden, dass viele Athleten, die Energiegetränke verwenden, sich beschweren.
Während des Trainings oder der Wettkämpfe finden sie es manchmal schwierig, das Zeug zu halten. Weitere Tipps zu Workoutboostern findet Ihr auf Supplement-Bewertung.de .Die Forscher wollten herausfinden, ob der Körper besser reagiert bei der Anstrengung zu einem Sportgetränk mit Koffein hinzugefügt.
Um eine lange Geschichte kurz zu schneiden: Es ist genauso schwierig, ein Sportgetränk mit Koffein zu halten, das als eins ohne hinzugefügt wird.
Aber während der Anstrengung absorbierst du die Glukose in einem Energy Drink – und damit wohl auch die Aminosäuren und Peptide in einem Shake – besser, wenn sie mit Koffein kombiniert werden.
Bei drei verschiedenen Anlässen gaben die Forscher zehn gut ausgebildete Männer zwischen 18 und 25 entweder Wasser oder ein Sportgetränk mit Elektrolyten und 7 g Kohlenhydrate pro 100 ml [CES] oder ein Sportgetränk mit Elektrolyten, Kohlenhydraten und 15 mg Koffein pro
100 ml [CES + Caf].

Workoutbooster effektiver machen
Nachdem die Fächer das Wasser oder Sportgetränk getrunken hatten, brachten die Forscher sie hart.
Die Kohlenhydrate der Forscher, die dem Getränk hinzugefügt wurden, waren 3-O-D-Methyl-m-glucose [3-OMG] und Rhamnose.
Die Darmzellen absorbieren nicht automatisch 3-O-D-Methyl-Glucose.
Dazu brauchen sie Energie in Form von ATP-Molekülen.
Die ATP-Moleküle ermöglichen es, dass Transportproteine ​​in den Darmzellen funktionieren.
Dies ist nicht nur für 3-O-D-Methyl-m-Glucose, sondern auch für Glucose, Aminosäuren und Peptide der Fall.

Workoutbooster effektiver machen - so gehts
Workoutbooster effektiver machen – Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Muskelzellen genug Aminosäuren vor, während oder nach dem Training bekommen, werden Sie Kraft und Muskelmasse schneller aufbauen.
Sie können wahrscheinlich Ihre Vor-und Post-Workout-Ernährung noch effektiver, wenn Sie eine kleine Menge an Koffein hinzufügen.
Wir schließen dies aus einer niederländischen Studie ab, die vor fünfzehn Jahren im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde.
Um Rhamnose zu absorbieren, brauchen die Darmzellen keine Energie: sie wird passiv aufgenommen.

Ergebnisse zu Workoutbooster effektiver machen

Im Urin-Urin veränderte sich das Verhältnis von 3-O-D-Methyl-m-Glucose zu Rhamnose als Folge der Anwesenheit von Koffein, entdeckten die Forscher.
Die relative Menge an 3-O-D-Methyl-m-glucose erhöhte sich.
Das bedeutet, dass Koffein die Aufnahme von Glukose bei körperlicher Anstrengung verstärkt.
Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Muskelzellen genug Aminosäuren vor, während oder nach dem Training bekommen, werden Sie Kraft und Muskelmasse schneller aufbauen.
Sie können wahrscheinlich Ihre Vor-und Post-Workout-Ernährung noch effektiver, wenn Sie eine kleine Menge an Koffein hinzufügen.
Wir schließen dies aus einer niederländischen Studie ab, die vor fünfzehn Jahren im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde.
Es ist erwähnenswert, dass nicht alle Themen positiv auf Koffein reagierten.
Für einen von ihnen hatte der Zusatz von Koffein den umgekehrten Effekt.
Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Muskelzellen genug Aminosäuren vor, während oder nach dem Training bekommen, werden Sie Kraft und Muskelmasse schneller aufbauen.
Sie können wahrscheinlich Ihre Vor-und Post-Workout-Ernährung noch effektiver, wenn Sie eine kleine Menge an Koffein hinzufügen.
Wir schließen dies aus einer niederländischen Studie ab, die vor fünfzehn Jahren im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde.
Es gibt eine ziemlich gute Chance, dass Ihre Pre-Workout-Shakes wird effektiver sein, wenn Sie ein bisschen Koffein zur gleichen Zeit zu nehmen.
Eine Tasse Kaffee sollte genug Koffein zur Verfügung stellen.

Quelle und Bilder: http://ergo-log.com/touch-of-caffeine-makes-pre-workout-shake-more-effective.html

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